Vi kommer att ha 2 träningstillfällen innan Örebrolägret den 18-19 juni.

Dessa träningar är:

torsdag den 13.e och fredag den 14.e juni kl 16-18 i Bregår´n.

Även de som inte ska med på lägret är välkomna att träna.

Träningen med Alex var väldigt bra och han tyckte ni var duktiga! Men det Alex sa var att vi behöver träna mer på STYRKA  , ff a armar och bål för att klara flickisar på tumblinggolvet.

Så ett tips är att träna detta fram till lägret, här kommer några övningar:

• Gå skottkärra, 100 steg med armarna. Viktigt att ha spänd mage, rumpa och ben. Be gärna mamma eller pappa hjälpa er.
• Ligga på golvet i krum. Armar utefter sidan på kroppen, inget huvud eller ben i golvet. Gunga fram och tillbaka 20 gånger, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå i plankan. Räkna sakta till 20, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå på händer mot en vägg, gärna med magen inåt väggen. Endast fötterna ska vara emot väggen, spänn kroppen. Gör 10 axellyft, vila. Upprepa 5 gånger.

Gör dessa övningar 3-4 gånger/vecka och ni kommer orka många flickisar på lägret