Vi tänkte börja med ett läger som vi gärna ser att så många som möjligt kommer på!! 

Välkommen till uppstartsläger för sammanslagningen av Syrenerna och Juniortruppen i Bregårdshallen.

Torsdag 13/8 kl.14:00 med övernattning i gympahallen till fredag 14/8 kl.12:00

I lägret ingår middag torsdag kväll och frukost fredag morgon. Du bör ha ätit lunch innan.

Medtag: Träningskläder för två dagar, hygienartiklar, badkläder, luftmadrass och sängkläder.

Pris: 100 kr, priset läggs på medlemsavgiften.

Syrenerna anmäler sig till: bgsyrener@spray.se Sista anmälningsdag är 9 augusti!

Frågor? Hör av dig

Vi ser fram emot en nystart med massor med glada gympatjejer/ Ledarna

• sovsäck + kudde
• hugienartiklar
• träningskläder + vattenflaska
• handduk
• badkläder ( för ev. bad)
• myskläder
• kortlek/spel
• tejp/skor (ni som behöver)
• enklare matsäck till tågresan
• ryggsäck där ni har matsäcken samt kläder efter väder för lisebergbesök.

Efter onsdagsträningen har vi ett kort möte samt inlämning av packning.

Packningen ska vara väl märkt med gymnastens namn.

Lördag den 8 november är det dax igen för läger i Hammarö!!

Vi samlas på parkeringen bakom Bregårdshallen kl. 08:00.

Det är samåkning och vi behöver bilar!!! Meddela idag efter träningen och sätt in 50 kr på syrenernas konto. 

Medtag en ordentlig matsäck och vattenflaska.

Tänk på att inte ha på er smycken, dragkedjor eller hårnålar.

Ta på er det svarta namnlinnet!

Vi åker från Hammarö kl: 15,00.

Välkomna till gropläger i Hammarö!

Den 11/10 kl. 9-16

Bofors Gymnastikförening ordnar ett dagläger i Djupsundshallen (Djupsundsvägen 1 Skoghall)

Kostnad: 0 kr

Färdsätt: egen bil eller samåkning

Medtag: Egen lunch, dryck och två mellanmål (fm och em)

Övrig info: Träningskläder och vattenflaska

Anmälan: sker till sina ledare i gruppen före den 2/10.

Vi samlas för gemensam avfärd på parkeringen vid Bregårdshallen kl. 08.00

Hemfärd kl. 16.00 från Hammarö

Vi hoppas på en givande och rolig dag!!

Truppledarna

Vi åker buss in till Örebro. Maggis och Anneli tar bil in med allas packning. Pengar till bussresa (40 kr) dras bort från de 500 kr som varje gymnast får från lagkassan. På onsdag åker vi bil hem till Karlskoga.

Tisdag 18/6

Samling vid Kga busstation kl. 08.20. Bussen går kl. 08.35 Ta med frukost som vi kommer att äta när vi kommer fram till Örebro.

Onsdag 19/6

Hemma från Örebro ca kl. 18.00 till Kga busstation. Maggis, Annelie, Pernilla och Ann L skjutsar.

Packning inför lägret

• BG overall
• Träningskläder (träningsdräkt, tights och linne)
• Skor (gympaskor och foppatofflor/flip flopp)
• Badkläder (ev. blir det bad på lördag på Gustavsviks utomhusbad, pris 35 kr)
• Handduk
• Sängkläder (sovsäck, kudde, liggunderlag/luftmadrass)
• Vattenflaska som är märkt!!
• Hygienartiklar
• Fickpengar (max 100 kr)
• Hårsnoddar, hårspännen, hårband
• Godis till tisdagskväll OBS! Inget med nötter!!

TIPS! Kan vara bra att packa i en väska som har hjul då vi ska gå en bit.

Vi åker i BG-jackan.

Väl mött  //Maggis, Maria och Anneli

Vi kommer att ha 2 träningstillfällen innan Örebrolägret den 18-19 juni.

Dessa träningar är:

torsdag den 13.e och fredag den 14.e juni kl 16-18 i Bregår´n.

Även de som inte ska med på lägret är välkomna att träna.

Träningen med Alex var väldigt bra och han tyckte ni var duktiga! Men det Alex sa var att vi behöver träna mer på STYRKA  , ff a armar och bål för att klara flickisar på tumblinggolvet.

Så ett tips är att träna detta fram till lägret, här kommer några övningar:

• Gå skottkärra, 100 steg med armarna. Viktigt att ha spänd mage, rumpa och ben. Be gärna mamma eller pappa hjälpa er.
• Ligga på golvet i krum. Armar utefter sidan på kroppen, inget huvud eller ben i golvet. Gunga fram och tillbaka 20 gånger, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå i plankan. Räkna sakta till 20, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå på händer mot en vägg, gärna med magen inåt väggen. Endast fötterna ska vara emot väggen, spänn kroppen. Gör 10 axellyft, vila. Upprepa 5 gånger.

Gör dessa övningar 3-4 gånger/vecka och ni kommer orka många flickisar på lägret  

När: tisdag den 18 juni - onsdag den 19 juni 2013

Var: Oscariahallen, Örebro

Kostnad: 1250 kr/ gymnast (lagkassan sponsrar med 500kr/gymnast) = 750 kr

Anmälan: sker via mail till bgsyrener@spray.se senast 28 april, detta för att garantera plats på lägret, man kan efteranmäla till den 26 maj, med risk att det kan bli fullbokad tidigare.  

Ange storlek på linne och tights vid anmälan.

• linne/t-shirt 110/120, 130/140, 150/160, XS-L.
• tights 140, 150, 160, XS-XL – dock stora i storleken.

Ledare från Syrener kommer att följa med och vi kommer även att ha träningar inför lägret. Återkommer med dag/tid.