Vi kommer att ha 2 träningstillfällen innan Örebrolägret den 18-19 juni.

Dessa träningar är:

torsdag den 13.e och fredag den 14.e juni kl 16-18 i Bregår´n.

Även de som inte ska med på lägret är välkomna att träna.

Träningen med Alex var väldigt bra och han tyckte ni var duktiga! Men det Alex sa var att vi behöver träna mer på STYRKA  , ff a armar och bål för att klara flickisar på tumblinggolvet.

Så ett tips är att träna detta fram till lägret, här kommer några övningar:

• Gå skottkärra, 100 steg med armarna. Viktigt att ha spänd mage, rumpa och ben. Be gärna mamma eller pappa hjälpa er.
• Ligga på golvet i krum. Armar utefter sidan på kroppen, inget huvud eller ben i golvet. Gunga fram och tillbaka 20 gånger, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå i plankan. Räkna sakta till 20, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå på händer mot en vägg, gärna med magen inåt väggen. Endast fötterna ska vara emot väggen, spänn kroppen. Gör 10 axellyft, vila. Upprepa 5 gånger.

Gör dessa övningar 3-4 gånger/vecka och ni kommer orka många flickisar på lägret  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

V.2   16/1 Nya friståendet med Jollan (ÖGF) kl. 11.45-17 i Möckelnhallen. Medtag mellis. V.4  30-31/1 Övernattningsläger i Katrineholm. Buss dit och hem. V.7  20/2 Gropträning i Hammarö kl. 16-18.30. Egna bilar. V.11 19/3 Gropträning i Hammarö ...

Samling inför förträning: Kl. 12.40 i vårt omklädningsrum i karlbergshallen. Se till att ha ätit lunch innan!   Förträningstider: Airfloor: kl. 13.10–13.20 Hopp: kl. 13.25–13.35 Showdans: kl. 13.52–13.58 Båda lagen för...

25/8 Terminsstart HT-15 26-27/9 Övernattningsläger i Katrineholm 24 el 25/10 Mellansvenska Mästerskapen i Örebro 22/11 Hemmatävling i Kalbergshallen i Karlskoga 5/12 Lussegympan i Kristinehamn 8/12 Terminsavslutning 12/1 Terminsstart VT-16 ...

Här är showerna som ni kom på under lördagskvällen på göteborgslägret.               ...

  Gympaåret som börjar Denna start innebär en del förändringar både gällande träningstider och ledare. Alla ledare kommer att vara kvar dock kommer Syrenerna och Juniortruppen slås samman.   Anna, Maggis, Maria och Annelie ansvarar för truppg...