Vi åker buss in till Örebro. Maggis och Anneli tar bil in med allas packning. Pengar till bussresa (40 kr) dras bort från de 500 kr som varje gymnast får från lagkassan. På onsdag åker vi bil hem till Karlskoga.

Tisdag 18/6

Samling vid Kga busstation kl. 08.20. Bussen går kl. 08.35 Ta med frukost som vi kommer att äta när vi kommer fram till Örebro.

Onsdag 19/6

Hemma från Örebro ca kl. 18.00 till Kga busstation. Maggis, Annelie, Pernilla och Ann L skjutsar.

Packning inför lägret

• BG overall
• Träningskläder (träningsdräkt, tights och linne)
• Skor (gympaskor och foppatofflor/flip flopp)
• Badkläder (ev. blir det bad på lördag på Gustavsviks utomhusbad, pris 35 kr)
• Handduk
• Sängkläder (sovsäck, kudde, liggunderlag/luftmadrass)
• Vattenflaska som är märkt!!
• Hygienartiklar
• Fickpengar (max 100 kr)
• Hårsnoddar, hårspännen, hårband
• Godis till tisdagskväll OBS! Inget med nötter!!

TIPS! Kan vara bra att packa i en väska som har hjul då vi ska gå en bit.

Vi åker i BG-jackan.

Väl mött  //Maggis, Maria och Anneli

Vi kommer att ha 2 träningstillfällen innan Örebrolägret den 18-19 juni.

Dessa träningar är:

torsdag den 13.e och fredag den 14.e juni kl 16-18 i Bregår´n.

Även de som inte ska med på lägret är välkomna att träna.

Träningen med Alex var väldigt bra och han tyckte ni var duktiga! Men det Alex sa var att vi behöver träna mer på STYRKA  , ff a armar och bål för att klara flickisar på tumblinggolvet.

Så ett tips är att träna detta fram till lägret, här kommer några övningar:

• Gå skottkärra, 100 steg med armarna. Viktigt att ha spänd mage, rumpa och ben. Be gärna mamma eller pappa hjälpa er.
• Ligga på golvet i krum. Armar utefter sidan på kroppen, inget huvud eller ben i golvet. Gunga fram och tillbaka 20 gånger, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå i plankan. Räkna sakta till 20, vila. Upprepa 5 gånger.
• Stå på händer mot en vägg, gärna med magen inåt väggen. Endast fötterna ska vara emot väggen, spänn kroppen. Gör 10 axellyft, vila. Upprepa 5 gånger.

Gör dessa övningar 3-4 gånger/vecka och ni kommer orka många flickisar på lägret  

Avslutning

När: måndag den 6 maj

Tid: kl: 18,00-20,00

Plats: Bregårdshallen

Lagkassan bjuder på korv med bröd, festis och glass.  

Ha på er oömma kläder/träningskläder.

Fundera över staffetter, "uppvisning i grupp/själv" eller lekar som ni vill göra. Förslag ska lämnas in till ledarna senast torsdag den 2 maj. Ledarna beslutar vad vi hinner med.

Inställd träning

Tisdag den 30 april (valborg)

När: tisdag den 18 juni - onsdag den 19 juni 2013

Var: Oscariahallen, Örebro

Kostnad: 1250 kr/ gymnast (lagkassan sponsrar med 500kr/gymnast) = 750 kr

Anmälan: sker via mail till bgsyrener@spray.se senast 28 april, detta för att garantera plats på lägret, man kan efteranmäla till den 26 maj, med risk att det kan bli fullbokad tidigare.  

Ange storlek på linne och tights vid anmälan.

• linne/t-shirt 110/120, 130/140, 150/160, XS-L.
• tights 140, 150, 160, XS-XL – dock stora i storleken.

Ledare från Syrener kommer att följa med och vi kommer även att ha träningar inför lägret. Återkommer med dag/tid.

Betalning

• 150 kr/gymnast ska sättas in på Syrenernas konto senast 20 april

Bussresa

• Samling kl. 06.45 bakom Bregårdshallen (parkeringen) för avfärd med buss kl. 07.00 Vi räknar med att vara framme i Katrineholm ca 9.00
• Hemfärd ca 17.00 Hemma ca 19.00 vid Bregår´n.

Klädsel

• Träningsdräkt/åtsittande linne och tights
• Mjukisoverall
• Håret ordentligt uppsatt

Det finns särskilda regler i Katrineholmshallen som vi måste följa gällande klädsel och håruppsättning:

• Inga skor eller vattenflaskor i hallen
• Träningskläderna får inte ha dragkedja, kardborreband och liknande
• Alla slags smycken och hårnålar (knäpphårspännen går bra) får inte användas!!!

Dessa regler är till för att inte kraschmattorna ska förstöras.

Matsäck att ta med

• Frukost (Vi äter innan träningsstart i Katrineholm)
• Lunch
• Frukt/mellanmål
• Vattenflaska

Tänk på att ta med ordentligt med MAT så att ni orkar träna hela dagen! Det finns ingen kiosk eller mataffär i närheten av hallen...

INGEN mat eller dryck får ätas/drickas i bussen!

Ta gärna med kortspel eller liknande att använda på bussen..

Här kommer städschemat till kavalkaden på lördag.

Omklädningsrum: Johanna P, Hedda L & Matilda B

Hall: Alice, Hedda S & Tindra

Läktare: Tilda, Sofia & Amanda

Korridor: Elsa & Johanna J

Vi träffas efter den 2:a föreställningen i korridoren vid de runda borden.

Ses på lördag!!

Här kommer tävlingsvarven från tävlingen i Hammarö! Det blev en 4:e plats 0,6 p efter trean Södertälje  !

(det blir en viss fördröjning av ljudet i friståendet)